na stawy

COLLAGEN PRO to nie zwykły suplement, ponieważ zawiera on wiele cennych i potrzebnych substacji dla naszego zdrowia. Doskonale wspomaga nasz aparat ruchu i nie tylko.

lekarz stwierdzil ze mam obciazone stawy kolanowe, nastepna wizyte mam za miesiac. Moze dobre byłyby cwiczenia takie jak polprzysiady na jednej nodze w podporze o sciane lub unoszenie wyprostowanych nog w siedzeniu? tylko zupelnie wiem co na tylnia czesc nog i prostowniki grzbietu, zurawia nie dam rady robic bo nie mam uchwytu pod nogi, martwy [...]

Bo to pod kobitki jest robione, co jest modne czy trampoliny czy bungee fitnes one lubią takie ciekawostki, zależy dla kogo trampoliny dla osób starzych nie bardzo, trzeba pamietać że trampoliny oddają energię i stawy u niektórych mogą nie wytrzymać. Marcin pamiętasz jak na pierwszych targach w Opolu Popuri wskoczył na te trampoliny właśnie? %-)

[...] jak siady i martwy ciag nie wykonywac na jednej sesji treningowej HIIT 1.Bieg 50-60%HRmax 4min (Powtórzyć 11 razy) 2.Bieg 90-100%HRmax 15s 3.Bieg 50-60%HRmax 1min co do wykonywania HIIT jezeli zaczynasz dopiero nie wybieralbym biegania jako opcji treningowej dla interwalow, bo szybko zajedziesz swoje stawy, tym bardziej biegajac z nadwaga

pierwsza sprawa to wiek: trening siłowy w wieku 14 lat to najszybsza możliwość aby rozyebać sobie stawy na całe życie, a ty jak piszesz ćwiczysz 2 lata druga sprawa to zażywanie kreatyny (pominę sprawę wieku) ale branie jej gdy nie ma się wagi równej dwóm ostatnim cyfrom w wzroście tzn przy 170 cm ok. wagi 70 kg jest błędem ponieważ nie [...]

[...] to 3 dni w tygodniu przechodzę trening bokserski. Kiedy biegne robię krótką rozgrzewke i ruszam na 10 biegne cały czas truchtem i nie zatrzymuje się . Czuje sie po tym bardzo dobrze. Martwię się trochę o stawy. Wczoraj starałem sie zrobić 12km ale na 11 coś stało mi sie z kolanem.Co uwazacie o takim treningu? Jestem żądny krytyki. Pozdrawiam

[...] w powietrze , porawa gibkości ( rozciagnie ) ćwiczenia dynamiczne. Dodać też trzeba , że kopać w powietrze za dużo też nie można i nie moga to być kopnięcia z pełną siłą bo stawy tego dlugo nie wytrzymają . Po 2 jak już masz podstawy można zacząc trening na tarczach - przyczym nie możesz tu zapomniec również o poprawnosci wykonywanego kopniecia [...]

nie patrze na sile bo przy masterze troche stawy trzeszcza a po drugie to skupiam sie na technice i spinaniu miesnia i w seri daje 16 powturzen

[...] w ogole w stylach uderzanych. Musisz to zaleczyc i oszczedzac te reke az przejdzie. Ciezko stwierdzic na odlegosc co to jest - lekarz sportowy ok ale nie zwykly. Przy boksie stawy "lokciowe" sa mocno obciazone. Technika technika ale takie problemy maja nawet najlepsi. Mozna to chyba poruwnac do tzw lokcia tenisisty tyle ze w uderzanych [...]

[...] i pobudzony, brzuch mam czesto spuchniety jak wciazy bym byl, , ale moje cialo jest zjadane, mimo duzej energi mam bardzo slabe WSZYSTKIE tkanki, wlosy, skora ,kosci stawy, slabe miesnie, miekkie ,wszystko mi strzela i boli, wiec raczej nie mam wyjscia i musze cos wziac tylko czy sterydy nie podniosa mi jeszcze bardziej metabolizmu? i nie [...]

[...] izolowanych też stosuje się progresję ciężarów. Charakter progresji zależu tutaj głównie od celu twojego treningu. Moim zdaniem powinieneś jednka w początkowym okresie darować sobie progresję i ćwiczyć ciężarem którym w każdej serii dasz radę zrobić od 8 do 12 ruchów. Na progresję przyjdzie czas jak przygotujesz stawy, ścięgna i mięśnie.

po pierwsze to pytanie powinienes zadac w dziale trening, a nie w suplementacji. zadne suplementy nie wzmocnia Ci nog, ewentualnie mozesz pomyslec o czyms na obciazone stawy, np nutrend: flexit spokojnie w dawce 20gr dziennie, moze byc tez universal: animal flex, zaszetke dziennie. witaminy jak najbardziej, kazdy cwiczacy powinien o nich pomyslec. [...]

Normalne po przerwie, mięśnie stawy ścięgna potrzebują czasu na adaptację do wysiłku. Powoli ruszaj do przodu.

Musisz zastosowac inny sposob rozciagania... Ja mialem taki sam problem i zmienilem sposob. Po pierwsze rozciagac sie tez nie mozna codziennie bo stawy i sciegna musza miec czas na regeneracje... Ja tez mam takie zaparcie ze moglbym codziennie bez przerwy cwiczyc, ale jednak trzeba takze odpoczywac bo to bardzo wazne. Musisz nauczyc sie rozciagac [...]

ani przy cwiczeniach na bicepsy ani na klatka nie prostoujesz do konca ( nie ma byc zabklokowania lokcia) z dwoch powodow jeden ze zmniejszasz napiecie na danym miesniu drugi mocno obciazasz stawy lokciowe tylko nie blokowanie nie oznacza zeby robic krotki ruch i skracac nie wiadomo jak prace danego miesnia tylko przed samym wyprostem powrot

50kg w jakieś 2miechy to by porwało stawy na strzępy

ja jestem na takim poziomie wtajemniczenia, ze sam potrafie sobie odblokowac stawy krzyzwowe czy kregi%) ale to juz lata praktyki zrobily swoje hehe

razak - w sumie racja, czlowiek mlody to szalaje, ja malo zaluje;-) choc czasami organizm i stawy daja w dupe i przypominaja mi mlode czasy%-) teraz przez lokcie i barki na klate robie 100kg w serii max, a sily jest na 140 conjamniej...

Estro szybko wraca tak ze sie nie martw. Pilnuj tylko na przyszlosc poniewaz przy niskim estro stawy mocno dostaja.

[...] dlatego poźniej bralem 50mg ed zamiast 100e2d.Do tego jeszcze z wlasnych obserwacji trzeba tez uwazac na obciazenie bo latwo o kontuzje,wzrost sily jest bardzo wielki i stawy moga nie wytrzymac.A co do ogolnych wrazen to osobiscie nie mialem jakis problemow z agresja irytacja itp chociaz w psychice zmiane lekkie odczulem stalem sie lekkim [...]

Kcl takie bo na redu a jak wyżej napisałem 100% endo. Mieszkam sam wiec mama się nie połapie ;) Co do ostaryny to prędzej stawy mi nasmaruje. Ale metka trzyma się z tego co pamiętam 6-8 godzin, a słyszałem że mówią żeby brać przed treningiem.